לבריאות

בצעירותי הייתי חובבת ספורט נלהבת, הכל התחיל במהלך התיכון כשהתגלה גב עקום מכל הצדדים והברירה היתה בין להכנס למתקן שיכריח אותי להתיישר לבין שחייה יומית, התקדם לאופניים והליכות המשיך עם ביקור נלהב בשיעורי התעמלות (2 שיעורים רצופים ארבע פעמים בשבוע) ונפסק בחדות ברגע שנולדו ילדיי. בהתחלה עוד ניסיתי והגעתי לשיעורי החיטוב עם סלקל, דבר שלא התקבל באהדה רבה אך החיים הכריעו וכעבור 8 שנים של הזנחה סיבולת הלב-ריאה שלי העירה את תשומת ליבי להדרדרות המצב. אבל למי יש זמן? גיליתי שהספורט שדורש הכי פחות התארגנות וזמן הוא הריצה, שבצירוף מקרים אומלל הוא גם הסוג השנוא עליי אבל כשאין ברירה- אין ברירה.

בפעם הבאה שנפגשנו עם זוג חברים שהבעל הוא אצן חובב (אם לרוץ 100 ק"מ נחשב חובב) ביקשתי טיפים למתחילה. הוא אמר שהצעד הראשון הוא רכישת נעלי ספורט איכותיות. מאחר וכדאי במיוחד שבחירת הנעליים תיעשה תוך התאמה אופטימאלית בין נתוניו האישיים של הרץ או ההולך (גיל, משקל, אופי הפעילות וכדומה) לבין סוג הנעליים פניתי אל המרכז החדש של "ברוקס" שהושק במתחם שרונה בתל אביב ומציע שירות זה. ההתאמה תיעשה באמצעות נתונים שיופקו ממסלול הליכה ייחודי לאנליזת כף הרגל הקיים במקום. המתקן החדשני למיפוי כף הרגל והתאמת הנעליים מיועד לאצנים, להולכים, לחובבי טיולי שטח ולילדים. הנעליים שנבחרו היו אידיאליות לריצה כי הן קלות, נוחות מאוד וגמישות בצורה המותאמת במדויק לתנועת הרגל המהירה. בנוסף לכך הן עמידות ולא נשחקות גם לאחר שמעמידים אותם בתנאים קשים בריצה מאומצת וארוכה. "ברוקס" יציג לראשונה את קולקציות נעלי הריצה וההליכה, נעלי השטח והמסלול ואת נעלי הילדים החדשות בנוסף לקולקציות ביגוד, הנעלה ואביזרים נלווים לחובבי הספורט. בנוסף, יתקיימו מפגשים וסדנאות מקצועיות בהנחיית מומחים מהענף בנושא ריצה וספורט ואף תרוכז פעילותן של קבוצות ריצה שיצאו מרחבת החנות. א'-ה': 10:00-22:00 ,ימי ו' וערבי חג: 9:30-16:00 מוצאי שבת וחג: שעה מצאת השבת ועד 22:30. צילום- BROOKS studio

 

אם עיתותי היו בידיי הייתי מיד קופצת על ההזדמנות הראשונה ללכת לצלילה עם אישי האהוב, למרות שאני לרוב סובלת מאוד מהקור ונאלצת ללבוש 2 חליפות, דבר המגביר את הציפה שלי ומאלץ אותי להכפיל את מספר המשקולות עד כדי כך שאני כמעט לא מסוגלת ללכת על רגליי. לאחרונה מצאתי פתרון מושלם לבעיה, ביגוד מיוחד ונהדר של חברת SunWay העשוי מבד "לייקרה פליז" ייחודי לשמירת חום הגוף בפעילות המתבצעת בתנאי קור "רטובים" ו"יבשים." מדובר בפיתוח חדשני מאחר והבד משלב בתוכו מגע דו כיווני של בדי לייקרה ופליז והוא גמיש מאוד, רך ונעים. הלייקרה מעניקה את האלסטיות והגמישות בעוד הפליז מחמם מבלי להחסיר מיכולת אידוי הזיעה.

סדרת ביגוד זו פותחה במקור לעוסקים בפעילות ימית במי האוקיינוס הקרים ולמשתתפים במסעות קיאקים לאלסקה ולכן הבדים מצטיינים גם בחסימת קרני UV. הלייקרה פליז שומר על חום הגוף גם כשהוא רטוב ולא הופך להיות "קר", ובכך יתרונו העצום על פני כל ביגוד תרמי רגיל.  קולקציית החורף  של SunWay כוללת  חולצות ומכנסי לייקרה פליז תרמיים  במגוון צבעים המיוצרים במידות לילדים קטנים ועד  למידת  3XL למבוגרים. Http://www.sunwayltd.com.

 

אם לאחר פעילות מאומצת הגוף מתמרד וכואב תוכלו להעזר ב "טראומיל ג'ל" של חברת "אלטמן" שהשיקה פורמולה ייחודית במרקם ג'ל להקלה בעומס על הגב, הצוואר והשרירים המותאמת במיוחד לעוסקים בספורט.

מדובר במוצר הרשמי בה משתמשים ספורטאי המשלחת הישראלית לאולימפיאדת ריו 2016 טראומיל ג'ל  מתאים לשימוש לכל המשפחה כולל ילדים, ללא ריח לוואי בזמן השימוש. אני משתמשת בו כשאני מרגישה בכאב באיברים ורקמות שונים כתוצאה מפציעות, חבלות, ופציעות ספורט כדוגמת מתיחות, נקעים, וכו' משום שהוא בעל ספיגה מהירה, אינו משאיר סימני מריחה שמנוניים, נחקר מדעית, וחסר ריח. בנוסף. מחיר לצרכן: 72.40 שקלים ל 50 גר'

 

כחלק מטרנד הבריאות אני מנסה להמיר את הרכיבים בהם אני משתמשת לרכיבים בריאים יותר ולכן השתמשתי בשמנת אורז לבישול ואפייה 8% שומן בלבד המהווה אלטרנטיבה לבישול רטבים, פסטות, מרקים, הכנת דברי מאפה וקינוחים ללא שימוש בחלב/שמנת.

מבוסס על אורז, ללא לקטוז ועל כן קל לעיכול , מופחת שומן וקלוריות - מכיל 8% שומן בלבד, רק 96 קלוריות ל 100 גרם , דל שומן רווי מאחר ומכיל שומן צמחי איכותי - שמן חמניות, פרווה- מתאים לשימוש במאכלי בשר או חלב, ללא כולסטרול. מחירו: 9.90 ₪ ל 250 מ"ל. www.facebook.com/Alpro

 

אנשים שהם רגישים לגלוטן ישמחו לשמוע שחברת בר אל מכינה עבורם תערובת להכנת פסטה טרייה ללא גלוטן שהוא גם ללא תוספת סוכר, ללא שומן טראנס, ללא חומר משמר וללא לקטוז וקזאין. התערובת מספיקה להכנה של 1 ק"ג פסטה מבושלת. אופן ההכנה לא מסובך, כך שניתן להכין עם הילדים ולארגן ביחד פעילות משפחתית מהנה:

ערבבו בקערת מיקסר – תערובת להכנת פסטה,  4 ביצים גדולות, 1/3 כוס מים, 6 כפיות שמן זית מלאות, 1 כפית מלח. לערבב הכול במשך כ- 5 דקות באמצעות גיטרה. לחילופין ניתן גם ללוש ביד כ- 7 דקות. לקימוח הידיים להשתמש במעט קמח אורז או קורנפלור.

לתת לבצק לנוח כ- 15 דקות עד שהוא מאבד מעט מדביקותו. לחלק את הבצק ל- 8 כדורים ולהתחיל לרדד. ניתן לרדד במכונת פסטה או במערוך. הוראות רידוד על גבי האריזה.

לאחר הרידוד חותכים את הבצק בכל צורה שרוצים – פטוצ'יני, עיגולים להכנת רביולי ועוד.

מכינים סיר גדול עם מים רותחים, עם 2 כפיות מלח ו- 3 כפות שמן זית. מכניסים את הפסטה לבישול קצר של 3 דקות ללא מכסה. במידה והפסטה עבה ניתן להוסיף זמן מה לבישול בהתאם לעובי. מחיר: כ-17 ₪ (ל- 500 גרם) וניתן להשיגו ברשת שופרסל (במתחמי green), עדן טבע מרקט, ניצת הדובדבן ובחנויות הטבע ברחבי הארץ. צילום - סטודיו SAGA

מידע ומתכונים להכנת פסטה באתר: www.BarelLife.co.il

ביחד עם הארוחה אני משתדלת לעודד את ילדי לשתות ומכינה להם תה ירוק בעל טעם עדין מספיק כדי להשביע את רצונם. התה של חברת פומפדור מכיל 100% עלי תה ירוק מובחרים שנמצאו כבעלי סגולות בריאותיות כמו סיוע בהורדת רמת הכולסטרול בדם, חיזוק המערכת החיסונית, טיפול בדלקות פרקים ולעיתים אף עזרו במניעה של מחלות זיהומיות שונות בזכות נוגדי החימצון (אנטי אוקסידנטים) שמצויים בהם בשפע.

המחיר המומלץ לצרכן של אריזת פומפדור תה ירוק, המכילה 20 שקיקים: 19.9 ₪.